반응형 소소한 일상/건강6 올리브유 올바르게 섭취하는 방법 엑스트라 버진 올리브유를 공복에 섭취하면 체중·혈당 조절에 도움이 됩니다. 🫒 왜 올리브유를 공복에 먹어야 할까? 엑스트라 버진 올리브유에 풍부한 올레산은GLP-1이라는 식욕 억제 호르몬의 분비를 유도합니다.식욕을 줄이고 혈당 스파이크를 막아줍니다.하지만 이 효과는 올리브유를 ‘언제, 어떻게’ 먹느냐에 따라 크게 달라집니다.특히 공복에 섭취하면 위장에 빠르게 흡수되며호르몬 반응을 자극하기 유리한 상태가 되어 효율이 극대화됩니다.📌 올리브유 섭취 타이밍 가장 추천되는 섭취 시간은아침 식사 10~30분 전, 공복 상태일 때입니다.이때 1회 약 15ml(1스푼) 정도를 생으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. ✔ 식후 섭취는 혈당 조절 효과가 떨어지며,✔ 조리 시 섭취는 고온에 의해 주요 성분이 파괴될 수.. 2025. 5. 14. 여주의 다양한 효능 파해치기 오늘은 여주의 놀라운건강 효능, 성분을 알아보도록 하겠습니다.파해치러 가보실까요 ?!!여주 활용요리 여주 섭취 방법 여주 부작용 및 주의사항 여주는 열대 과일 중 하나로, 오랜 시간 동안 전통 의학에서다양한 질병 치료에 활용되어 왔습니다. 여주가 가진 건강상의 이점이 주목받으면서, 많은 사람들이 여주의 효능에 대해 관심을 가지고 있습니다.그렇다면 여주에는 어떤 성분이 들어있으며, 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 미칠까요? 여주의 주요 성분1. 비타민 C여주에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있습니다.우리 몸의 면역력 강화, 피부 건강 유지,콜라겐 생성 등에 도움을 줍니다.특히 여주의 비타민 C 함량은 오렌지의 6배나 되는 것으로 알려져 있습니다. 2. 식이섬유여주에는 풍부한 식이섬유가 들어있습니다.장 건강.. 2024. 7. 1. 여주 섭취 방법_다양한 활용법 안녕하세요.오늘은 몸에 좋은 여주의 섭취방법 및 다양한 활용 방법에 대해 알아보겠습니다. 여주 섭취 방법 1. 신선한 여주 고르기: 표면에 얼룩이나 흠집이 없고, 무게감 있는 여주가 좋아요. 여주는 신선할수록 영양성분이 풍부하므로, 싱싱하고 단단한 여주를 선택하세요.2. 껍질 제거하기: 여주의 껍질에는 독성 성분이 있어 섭취 시 주의가 필요해요. 껍질을 벗겨 씨를 제거하고 과육만 섭취하세요. 3. 적당량 섭취하기: 여주는 혈당 강하 작용이 강해 과다 섭취 시 저혈당 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 하루 1-2개 정도가 적당한 섭취량입니다. 다양한 활용 방법1. 여주 차: 여주를 슬라이스 하거나 으깨서 뜨거운 물에 우려내기.=> 피로회복, 혈당 조절, 항산화 효과 등의 도움을 줄 .. 2024. 6. 27. 여주섭취시 부작용 및 주의사항 안녕하세요.오늘은 다양한 효능이 있는 여주 섭취 시부작용과 주의사항을 알아보도록 하겠습니다. 여주 부작용 1. 저혈당 : 여주의 강한 혈당 강하 작용으로 인해 과다 섭취 시 저혈당이 발생할 수 있습니다. ● 증상 : 두통, 어지러움, 피로감 등이 나타날 수 있습니다. 2. 위장 문제 ● 증상 : 설사, 구토, 복통 등의 위장 증상이 발생할 수 있습니다.3. 신장 문제 ● 증상 : 여주에 포함된 옥살산이 신장 결석 위험을 높일 수 있으므로,신장 질환자는 주의해야 합니다. 4. 그 외 문제 ● 증상 : 빈혈, 두통 등이 동반됩니다. ※ 임산부나 모유수유 중일 땐 유산 가능성이 있을 수도 있다네요. .. 2024. 6. 26. 이전 1 2 다음 반응형
